Ik ben Alf Heylen
Naam: Alf Heylen
Dplusser sinds: 2022-05-24
Mijn helden: Frank🪖, Merijn🧙♂️, Ivo #, Rik↗️, Dina🆙️, Pieter🥷, Ilse🥋
Mijn langste race: 175 km
Ultra's
Ochtendloper 38%Dplusser Bio
Alf; 04/05/1980 +/-73kg, 1m75, alleenstaande papa van geweldige dochter: Nore 20-04-'20. Sport is al heel mijn leven een rode draad geweest, van thuis met paplepel meegekregen. Op mijn 6j begonnen met judo voor bijna 15j lang, daartussen 3 jaar geklommen. Gevolgd door 3 jaar intensief fitness in combinatie met abdo en spinning. Alles met touwen, adventure en hoogte nooit uit de weg gegaan en altijd van genoten. Vroeger liep ik sporadisch en vooral om mijn judo competitie gewicht te behouden. Later liep ik recreatief, laatste 10 jaar al eens wat marathons. In 2020 startte we met 6 mensen The Colonists op en liep ik mijn 2de Ultra (62km) ter voordelen van Stop darmkanker. Paar jaar daarvoor in 2019 liep ik mijn eerste ultra op LDHD, goed voor 51KM. 2022 was het jaar dat we als rookies in trailen het idee kregen om met 5 Colonisten het project ChaZer uit de grond te stampen. Traillopen van Chamonix (Mt Blanc) naar Zermat (Matterhorn) over Le Haute Route in 5 dagen. Toen kwam ik in contact met Frank, Merijn en Dplus die niet veel nodig hadden om me helemaal gek te maken van Trailen en Ultra's🥳. Laatste 4 jaar combineer ik lopen met wegwielrennen en hiken/wandelen. 2024 is mijn beste jaar tot hiertoe met een Ultra of 10, meeste kms gelopen en meeste hoogtemeters/petatjes geraapt. Meest memorabele is de Great Escape in 2021, 1ste 100miler, eerste keer anderhalve nacht, langste loop en dat na 3 maand ervoor een ernstig enkelfractuur te hebben gehad. Het geweldigste vind ik aan trailen: de community, mensen, vrijwilligers, medelopers. Zo fantastisch om gelijke te vinden en dezelfde passie te delen !!!
Skills & Tricks
Hier staan de echte (publieke) geheimen van de atleet. Elke dag een fristi voor het sporten? Een dubbel onderbroek als het hagelt? Een reserve hoofdlamp in de rugzak? Of hoe denkt de atleet na over het leven? Hoe denkt ie na over een wedstrijd? Of tijdens de wedstrijd?
Kledij
Fan van laagjes, liefst Merino,... Smartwool vind je dus veel in mijn kast. Nooit last van schuurplekken. Short is 90% van de tijd een 2 in 1. Trailmodelletje van den Decathlon Onderbroek synthetisch Craft, lange afstand zoiezo dermacreme smeren! Standaard compressie-tubes van Herzog tegen scheenbeenvlies ontsteking en recuperatie. Om droog te blijven draag ik Salomon Bonnati, R7 van Gore of Ortovox Adler als jas. Regenbroek die ik zelden aandoe, is ook van Salomon. Schoenen voor den beton zijn al 10 jaar Brooks defyance, onlangs ook een paar Saucony Ride aangeschaft. Schoenen voort bos en berg; Heel afhankelijk van terrein; Hoka speedgoat, Altra Timp, Salomon Thundercross, Topo Ultraventures. Zelden last van blijnen. Rugzak Salomon Adv Skin 12L of Salomon Cross Season 15L
Voeding
Ai !!! Voeding is niet mijn sterkste ding. Ik eet in mijn gewoon leven te onregelmatig en misschien teveel suikers. Wel eet ik graag fruit maar ik ben verslaafd aan ijs. 🤗. Daar zou ik mss nog veel met kunnen verbeteren/winnen,.... Alcohol drinken doe ik af en toe bij gelegenheid, wat overeenkomt met maar een consumptie of 3 in de maand. Voor een wedstrijd probeer ik wel een dagje of drie pasta te stacken. Tijdens wedstrijden zelf, eet ik op posten wat de pot schaft; Lang Leven de Legends keuken !!! Zelf bijvullen doe ik het liefst met honing koekjes, Lucho Dillito's, repen en gummibeertjes. Tanken is dagelijks Drink Salt in combi met minstens 2L water (sinds twee jaar nog amper krampen). In wedstrijd komt daar Leppin koolhydraten drank en Cafeïne gellekes van Maurten bij. Voor een 100miler gaat dit over wel in ne liter of 8.
Training
Ik probeer zoveel mogelijk te lopen, al lukt me dat niet met regelmaat. Als alleenstaande papa is het allemaal wat moeilijker in te plannen. Dus buggyloopjes, of loopjes naast de fiets met dochter zijn ook van de partij. Het liefst zonder tijdsfactor, direct na het werk. In de zomer durf ik al wel eens een hele vroege uitstap in te plannen. Laatste twee jaar komen er wel wat hoogtemeters aan te pas, zeker op dinsdag! Dit jaar '24, zal ik hopelijk op 45000 petatjes stranden. Vakantie staat helemaal in teken van sport en is meestal het sporthoogtepunt van't jaar. 14 dagen lang hiken, trailen, via ferrata, etc. Geen dag zonder sport dan! Clubs: het begon allemaal met 'De Colonisten', uiteraard Dplus en een familie clubje HV (om een weekkampioen te vieren die de meeste km i/d week loopt) Core; 'staat op de planning' Daar is het meeste met gezegd. 25 jaar lang deed ik een heel lichamelijk zware job en deed ik heel de dag core oefeningen en stapte ik gemiddeld 15km. Met verandering van job, minder intensief moet ik voor veel redenen (rug, hamstring verkorte spieren) terug met core/foam en stretchen beginnen!! (Maar doe ik ni graag,....) Nog nooit heb ik me aan een schema gewaagd, één enkele keer heb ik met het Karel Sabbe programma UTC getraind voor 4 maand als voorbereiding op ChaZer. Rest ben ik een freerunner, maar probeer elk jaar een lijst met doelen af te werken.
Mindset
Trainen gaat beter als ik een doel heb. Groot of klein; iets om naar toe te leven en werken. Buiten comfortzone gaan en afzien staat voor mij als genieten.
Gadgets
Alles registreer ik met m'n Garmin Fenix 7 Shaphire Solar (in het verleden Polar en Garmin Instinct 1 en 2) of Garmin Edge 830 fietscomputer. Met Strava deel ik alles naar m'n socials en gebruik ik om stats te filteren (handig met betalende account). Mijn vriendin maakt routes op Komoot die ik mag lopen🥳. Het bos of trail verlichten gebeurd met Ledlenzer H10 (vroeger de H7). Geniet er telkens van om een nieuw gadget of kledingstuk te testen. Één van mijn beste aankopen is mijn loop/fietsbuggy Thule Chariot Sport Black Limited Edition, waar ik met fiets, maar vooral gebruik om samen te lopen met m'n dochter. Vind het geweldig om statistieken te vergelijken en bolletjes te volgen van helden😅 Als ik alleen loop, zal er altijd muziek of podcast opstaan, zowel voor het lopen als fietsen. Al heel veel oortjes gehad, telkens in-ear met beugel, andere blijven niet zitten. Recentste: JLAB sport.
Filosofie
GO FOR IT, NEVER GIVE UP! Waarom sport ik; uitdagingen niet uit de weg gaan, grenzen verleggen, fysiek en mentaal in orde blijven. Volgen van medelopers/sporters bewonderen en evenaren. Podcasts (jogclub; Één van de favoriete; WK team backyard 2024) over lopen en trails beluisteren, verslagen lezen, filmpjes kijken, dotjes volgen en uit leren. Medelopers crewen en helpen waar nodig is en kan. Geïnspireerd en getriggerd blijven door helden als m'n zus Ilse Heylen, Frank, Merijn, Ivo, Pieter, Rik&Dina,...
Momentjes
Sleutel momenten in het leven van de dplusser - Dit wil ik eventjes kwijt - Tips ...
Strava activiteiten
Hier staan wat gekkigheden van onze dplusser. Een race, een dplusmoment, een stevige training ...
Podcasts
Podcast afleveringen - Als gast of inspirende afleveringen ...
