Naam: Pieter De Wortelaer
Dplusser sinds: 2022-03-29
Mijn helden: Terry Fox, Jim Walmsley, Francois Dhaene, Wout van Aert, Courtney Dauwalter, Tom Evans
Website: dplusdinsdag.be
Mijn langste race: 161 km
Ultra's
Ochtendloper 30%
Ik heb vanaf mijn 6 jaar korfbal gespeeld, tot in 2018 mijn achillespees volledig afscheurde.
Na een lange revalidatie en gestructureerde krachttraining ontdekte ik tijdens de Coronaperiode dat lopen een ideale uitlaatklep was. Dit begon met wekelijkse loopjes met vrienden en uiteindelijk een zelf uitgestippelde marathon in Kessel-Lo.
Gaandeweg werd duidelijk dat ik niet meer zonder deze uitlaatklep kon omdat het een passie was geworden die veel verder gaat dan sport. De bende van Dplusdinsdag is hier mede verantwoordelijk voor. Onder andere dankzij veel boeiende gesprekken, inspirerende avonturen, de positieve ingesteldheid, ontluikende vriendschappen en niet-aflatende aanmoedigingen.
Intussen zit het lopen en het avontuur ingebakken in bijna alles wat ik doe. Ik merk het positieve effect niet alleen op mezelf, maar ook op mensen rond mij die er enthousiast over zijn en spontaan hun loopverhalen delen. Niets is mooier dan mensen die hun eerste trail hebben gelopen en met een kinderlijke blijheid napraten over een diepe plas, een steile helling of een klungelige valpartij. Dit is misschien wel dé reden dat ik graag loop.
Waar ik vroeger (lees: 2 jaar geleden) de UTMB, een Swiss Peaks of zelfs een 100 mijl tout court als bijna onmogelijk beschouwde, zijn dit nu realistische dromen geworden. De mogelijkheden en uitdagingen zijn eindeloos.
Deze passie vertaalde zich al in enkele mooie resultaten, waarbij ik het meest trots ben op mijn overwinning in de Bello Gallico van 2023 met een course record. Niettemin blijft de essentie toch het lopen op zich, het buiten zijn en de natuur verkennen. Kortom, de spirit van Dplusdinsdag!
Hier staan de echte (publieke) geheimen van de atleet. Elke dag een fristi voor het sporten? Een dubbel onderbroek als het hagelt? Een reserve hoofdlamp in de rugzak? Of hoe denkt de atleet na over het leven? Hoe denkt ie na over een wedstrijd? Of tijdens de wedstrijd?
Absolute voorkeur voor een korte broek en goede sportsokken. Enkel bij echte vriestemperaturen of lange tochten door de sneeuw ga ik voor een legging. De T-shirts van Dplusdinsdag zijn ook van prima kwaliteit (aanrader). Aangezien mijn focus op ultra's ligt, draag ik ook bij trainingen een trailvest (Salomon en Raidlight). Voor korte trainingen draag ik vaak een Compressport free belt om eenvoudig wat spullen op te bergen.
Ik ben ten slotte ook grote fan van armstukken. Veel trails/trainingen starten vroeg, waarna het warmer wordt. Armstukken zijn compact en voldoende warm voor deze dagen en voor het tussenseizoen in het algemeen.
Een jas draag ik enkel als het echt nodig is (Montane regenjas). Zolang het droog is verkies ik meerdere lagen van lichte kledij zodat ik steeds iets kan uittrekken.
Op wedstrijden gebruik ik altijd gelletjes (6D, Etixx, Amacx). Voor lange intensieve wedstrijden ook de ultragels met 50g koolhydraten of meer. Ik heb voor wedstrijden ook steeds een alarm op mijn horloge dat mij eraan herinnert om te drinken en te eten. Ik merk dat het noodzakelijk is om hier gedisciplineerd te zijn en tot aan het einde te blijven eten en drinken.
Vanaf de intensiteit het enigszins toelaat heb ik ook graag wat vaste voeding. Wraps met gerookte zalm, rijst met kip en wat saus, pannenkoeken, ... alles wat op dat moment smaakt is goed.
Van een sportdiëtiste leerde ik dat het belangrijk is om naargelang de intensiteit en de opgebouwde belasting van training ik voldoende proteïne moet eten. Dit doe ik gedeeltelijk met hersteldrank, maar ook met alternatieven zoals skyr, chocomelk, aangepast eten ...
HOOOOGTEMEEEETERS Werkt voor alles. Geen discussie. Sinds 2024 doe ik op algemeen advies ook krachttraining - voornamelijk excentrische spieroefeningen om de impact van lange afdalingen te trainen.
Beslis op voorhand wat het plan is. Vroeger was ik terughoudender. Tegenwoordig heb ik wat meer zelfvertrouwen en neem ik me meestal voor om de snelle starters te volgen bij wedstrijden die mij liggen. Bij de grote avonturen - de échte ultra's - is het aangeraden om op je gevoel te vertrouwen en rustig te starten. Uiteindelijk is het doel om vlot uit te lopen en dan kom je toch op je plek terecht.
Hoe dan ook loop ik graag. Dus de mindset hoeft dus niet steeds competitief te zijn.
Eén ontdekking tijdens de ultra's die ik heb voltooid, is dat de meest memorabele wedstrijden of momenten vaak volgen uit de moeilijke en zware momenten die ik overwon. Een tip is om hieraan te denken als het moeilijk gaat.
Strava - GPS horloge (Garmin) - Lamp: Ledlenzer - Komoot/Strava routeplanner - Waistbelt Compressport voor kortere loopjes
How it started:
Christopher McDougall - Born to run
Scott Jurek - Eat and run
Adharanand Finn - The Rise of the Ultra Runners
How it progressed:
Jason Koop - Training essentials for ultrarunning
1993
bouwjaarSleutel momenten in het leven van de dplusser - Dit wil ik eventjes kwijt - Tips ...
Hier staan wat gekkigheden van onze dplusser. Een race, een dplusmoment, een stevige training ...
Op uitnodiging van de Legends en Hotel Esprit Montagne stond ik met 10 anderen aan de start van de LEMIX. Een uiterst uitdagende ultra van 135 km met 13.000 hoogtemeters in het grensgebied Frankrijk-Zwitserland (Chappelle Abondance). De bedoeling was om gedeeltelijk self sufficient deze tocht af te leggen, na een paar dagen voorbereiden en de kaart goed te bestuderen. Twee dagen voordien waren jammer genoeg enkele deelnemers het slachtoffer van een virus, zodat de voorbereiding werd verstoord door twee nachten op het toilet. Ik had gelukkig maar een milde vorm te pakken. Tegen alle verwachtingen in voltooide ik de tocht, de mooiste die ik ooit maakte. Het kostte me 41 uren in totaal, met resp. 1 uur en 10 minuten slaap. Grote dank gaat uit naar Lander Debrabandere die me tijdens de tweede helft heeft begeleid. Ook Kristof Declerck die in de vroege uurtjes heeft vergezeld, verdient een bedanking.
Eerste overwinning op een 100-mijler <br><br> Na een stevige start in groep vertrok ik als eerste uit de bevoorrading halfweg. Hierna voelde ik me steeds beter worden.<br><br> Enorm mooie herinnering aan een topdag in bijzijn van veel supporters. <br><br> Als kers op de taart brak ik ook het koers record van Ivo Steyaert.
Tweede 100-mijl. Prachtig parcours en aanrader voor iedereen. Proficiat aan Tim Bernaerts, gewoonweg niet te kloppen. <br><br>Eens stevig doorgetrapt om aan 6 duvels te geraken in plaats van eentje.
Podcast afleveringen - Als gast of inspirende afleveringen ...
Verslagen van wedstrijden van deze dplusser. Naar andere verslagen.