Ik ben Frank Gielen
Naam: Frank Gielen
Dplusser sinds: 2019-07-07
Mijn helden: Merijn, Ivo, Brambo, Rob Gielen
Website: https://www.dplusdinsdag.be
Mijn langste race: 737 km
Ultra's
Ochtendloper 20%Dplusser Bio
Hallo. Ik ben frank (de tank) , ooit samen met Merijn dplusdinsdag opgericht en fervente aanhanger van de ultra mindset. Ik verken graag mijn grenzen en kom pas goed op dreef vanaf 80 km.
Op 21 oktober 2023 liep ik met 6 Belgische ultralopers de Big Dogs backyard. Ik liep 97 rondjes en werd daardoor 8ste op het wereld kampioenschap.
Iedere dinsdag doen we in de buurt van het Leuvense een D+ dinsdag voor alle leeftijden en niveaus. Het doel is van elkaar te leren en veel lol te trappen.
Tijdslijn
- 10-10-2010 : Bxl marathon
- januari 2018 Eerste ultra training met Rik Goris
- juni 2018: Ohm Trail
- april 2019 Eerst bergrace Transylvanië 100K
- september 2019 Eerste 100 mijler
- januari 2020 Ontstaan dplusdinsdag
- februari 2020 Eerste legends
- juni 2020 Eerste backyard met AOBTD. Slam is binnen
- september 2020 Ontmoeting met beste crew ever Gerald op Great Escape
- december 2020 Bello Wallico met Lander
- april 2022 Winst op Legends Backyard 42 rondjes
- oktober 2022 België 2 des op WK Landen Backyard 67 rondjes
- oktober 2023 8 stes op WK Backyard in USA 97 rondjes
- oktober 2024 Winst Team WK Backyard in Retie 110 rondjes - Wereldrecord
Skills & Tricks
Hier staan de echte (publieke) geheimen van de atleet. Elke dag een fristi voor het sporten? Een dubbel onderbroek als het hagelt? Een reserve hoofdlamp in de rugzak? Of hoe denkt de atleet na over het leven? Hoe denkt ie na over een wedstrijd? Of tijdens de wedstrijd?
Kledij
Ik ben fan van de basislaag en pullen van Montane. Die zitten lekker en blijven warm, zelfs als ze nat worden.
Tegen het schuren kan je best een sport onderbroek dragen. Die van den Decathlon zijn prima gerief, maar als je degoutant ver wilt gaan kan je best investeren in ietsjes duurder gerief. Ik ben wreed content van de Saxx onderbroeken met ingebouwd ballenhoudertje (vooral voor de heren handig).
Tshirts
Die van dplusdinsdag natuurlijk. Of die van Backyard team Belgium.
Schoenen
Ik heb veel verschillende schoenen. Voldoende afwisselen is goed, als er iets scheelt met 1 paar en iets anders met een ander, zal je toch niet overbelast worden van dat euveltje.
Ik loop zowel op de baan als in den bos. Ik heb echt modderschoenen, die veel stijver aanvoelen dus minder comfy zitten, maar die goed presteren tijdens modderfeestjes. Algemeen hou ik van de Saucony Xodus reeks, allrounder met veel comfort en nooit koude voeten in.
Mijn baansloefen. Ik heb al veel merken geprobeerd voor op de weg: Saucony, Asics, Brooks, ... Er zit niks slechts tussen.
Voeding
Door de jaren heen ben ik gezonder gaan eten. Aangezien wij wekelijks Hello Fresh gebruiken, is het frietkot in onze buurt bijna failliet verklaard. Ik merk ook door de vele training dat gezonde maaltijden nodig zijn om blessures te vermijden.
Tijdens de wedstrijden eet ik graag wat de pot schaft. Ik heb een maag die tegen een stootje kan en slaag erin om veel verschillende voedingsmiddelen te herbergen tijdens een lange wedstrijd. Doe mij maar liefst gewone voeding, met af een toe eens een gelleke om te weten hoe hard dat plakt.
Backyard Menu
Aangezien ik lang in de wedstrijd probeer te blijven, steek ik werkelijk van alles binnen.
Bijvoorbeeld : hamburgers, ribbekes, pannekoeken, wraps, rijst met appelmoes, pasta, banaan, bokes of sandwishkes met confituur, graanrepen, yoghurt, chocovit, druiven, een gelleke voor noodgevallen. Dan cola, ice tea, water, tailwind, gaterade, koffie, thee, bruiswater, fanta om te drinken.
Training
Door de week
Mijn training is vooral gebaseerd op kilometers per week vreten en voldoende hoogtemeters maken. Met dplusdinsdag moet wekelijks 1500 patatjes of meer wel lukken.
In de loop de jaren is mijn weekvolume enorm toegenomen. Ik doe dat om die lange wedstrijdenaan te kunnen. Is dat goed voor mijn basis snelheid? Absoluut niet, maar je moet weten waar je voor traint.
Backyard training
Veel kilometers per week maken. Ook wandelen hoort daarbij. Voedingsschema maken samen met je crew. Een strategie opstellen voor als het minder gaat.
Mindset
Denk positief, vanuit dat perspectief is elke tegenslag een opportuniteit om van te leren. Je mag nog zo goed getraind zijn, als de geest opgeeft zal het lijf volgen. Je onderbewuste zal jou sturen in de richting van de finish of naar de opgeef bank, aan de hand van hoe je denkt. Bewust kan je maar 1 ding tegelijk denken, onbewust kan je met van alles en nog wat bezig zijn. Als je dus bewust aan positieve dingen denkt, dan heeft je geest niet de kans om aan het negatieve te denken.
Grote wedstrijden : Ik probeer doelen stellen op korte, middel lange en lange termijn. Doelen zorgen voor motivatie, zijn ze te ver geeft je onderbewuste er geen aandacht aan, zijn ze concreet dan doet het moeite. Maar opgelet, eenmaal je een doel haalt kan de motivatie als een pudding in elkaar zakken, probeer daarom tijdig van doel te veranderen. Een grote race deel je op in kort hap bare brokken. Dus denk niet : ik moet nog 210 km tot de finish, maar denk wel : nu tot het volgende checkpoint. Daar kan ik lekker eten.
Andere truukjes die nog werken zijn zelfspraak, visualisatie, en gebruik van mijn alter ego Frank de tank.
Gadgets
Ik heb een garmin fenix 6 pro X als loophorloge. die heeft een geweldige batterij met goede navigatie en monitoring van stress, slaap, trainingsvolume en rusthartslag. De 7 heeft dat ook maar is duurder.
Ik heb heb ledlenzer mh-10 hooflamp. Amper 80 euro en je kan er den bos mee verlichten voor 10 uur. Absoluut geen probleem en je kan extra batterijen kopen.
Natuurlijk ben ik actief op strava,. Ik probeer steeds een fotootjes van mijn training er op te zetten en zo kan je ontdekken welke geweldige routes ik loop samen met mijn vriendjes.
Ik heb een app active giving, dat is voor het goede doel. Voor elke 7.5 km die ik loop zal een bepaalde partner een boom planten bij een organisatie die dat kan gebruiken. Zo heb ik al 1300 bomen bij elkaar laten groeien.
Ik ben de beheerder van de dplusdinsdag.be website en dplusdinsdag.be instagram.
Filosofie
Ik tracht steeds een groot plan uit te werken en dan te reverse engineeren. Samen is het gemakkelijker. Wat je mee maakt op training is voorbereiding voor de echte wedstrijd. Je leert het beste van de fouten die je zelf maakt. Maar door naar podcasts te luisteren, met vrienden te praten, boeken te lezen en documentaires te kijken, kan je al vele stomme fouten vermijden.
Jaar in, jaar uit trainen...
1979
bouwjaar737
langste afstand110
langste onderweg85
db120
km per week6000
km 2024108
ultras totaalMomentjes
Sleutel momenten in het leven van de dplusser - Dit wil ik eventjes kwijt - Tips ...
Strava activiteiten
Hier staan wat gekkigheden van onze dplusser. Een race, een dplusmoment, een stevige training ...
Team WK Backyard 24 - wereldkampioen
Retie - 737km
Ik ben samen met mijn vrienden wereldkampioen geworden ðð. Daarbij verbeterde elke atleet van team Belgiëð§ðŠ zijn eigen record. Op het einde stonden 3 vrienden nog recht toen ronde 110 volbracht was. Ons geheim? Samenwerken, fun maken en elkaar helpen natuurlijk. Slaapwandelaars binnen halen, een knuffel hier, een cafeïne shotje daar, wat water delen, de mindset aanscherpen. Dingen die je voor vrienden doet en die je leert bij @dplusdinsdag.be of op de trail wedstrijden van @legendstrails
Race - Big Dogs Backyard
Blijven gaan - 97 rondjes
Ik verbaasde mezelf door alles toe te passen wat ik ooit geleerd heb. Dit was 650 kilometer pure passie. Ik ben nu nr 8 in de wereld.
Training - Eerste dplusdinsdag
Alpengefuhl - 1451 patatjes
D+ Dinsdag op den Dekselse Kesselse Berg was de titel
Dit is de eerste officiele vermelding van dplusdinsdag in de strava analen. Samen met Pieter en Somers raapten we patatjes op de kesselberg. Samen deden we 7 keer het segmentje, dat kwam dus neer op 1451 hoogtemeters.
Training - Murathon
Aywaille - 4252 hoogtemeters
Super training voor mijn eerste bergrace, de 100k van Transylvanie. Hard, hoogtemeters en burgers . Lang op de tanden bijten, game elementen toevoegen om naar uit te kijken en veeeeeeel fotos. Bedankt mede zotten en kookloeders.
Podcasts
Podcast afleveringen - Als gast of inspirende afleveringen ...
Free outside - mastering the backyard
Frank Gielen, a member of the champion Belgium team in the Backyard Ultra World Team Championship and owner of the Backyard world record joins the podcast. Frank shares his journey into ultra running, the strategies he employs during races, and the importance of teamwork and mental resilience. He discusses the challenges of managing sleep and nutrition, the phenomenon of hallucinations during long races, and the camaraderie among competitors. The conversation culminates in reflections on breaking records and the future of backyard ultra racing. In this conversation, Frank The Tank shares his insights on nutrition, training, and mental strategies for endurance events, particularly backyard ultras. He emphasizes the importance of proper nutrition, the role of a supportive crew, and the need for a structured plan focused on endurance. Frank also discusses the significance of mindset in overcoming challenges and achieving personal goals, while looking forward to future races and challenges.
Ultrarunning news - Belgiums triumph
Belgium may be a small country, but once again, it showed the world the strength of its endurance athletes. Merijn Geerts, Ivo Steyaert, and Frank Gielen decided to stop together after 110 yards, sharing a new world record and leading Team Belgium to a resounding victory in the 2024 Backyard Ultra Team World Championships. Daniel Westergren spoke with them 35 hours after they finished. Together, they discuss the power of teamwork, the secrets behind Belgium's success, future plans, and much more.
De Jogclub - BY Wereldkampioenen
Deze week ontvangen we het spitsen trio van de Belgische backyard ploeg. Merijn, Ivo en Frank scherpten het wereldrecord aan tot maar liefst 110 rondes. AI, groepwinst, hallucinaties en ne vlotten babbel.
Hikertrash Radio - Frank The Tank
Most Things Are Doable.World-class ultra runner and co-founder of the Vertical Tuesday Running Club, Frank the Tank Gielen steps off the trail and into the studio to chat with Doc. Settle in and buckle up as The Tank covers some serious ground with Doc, including ignoring the suck, just getting warmed up after 80 kilometers, Concrete Clark, Slammers, the Dropkick Murphys, Laz Lake mind farts, hallucinations, dirt naps, the Big Dog Backyard, Belgian math, the Barkley, the family jewels, and how just about everything is doable. Epic guest.
BUP - The Tank
Frank qualified to run at the Backyard Ultra Individual World Championship at Bigs when he ran 67 yards for team Belgium last year. Frank ran an incredible race at Bigs completing 97 yards which positioned him 8th in the world.
De jogclub - Big Dogs
WK Backyard Ultra met Merijn Geerts die 100 rondes liep en Frank De Tank die er 97 afhaspelde. We bespreken hun voorbereiding, hun reis naar daar en het evenement zelf. Wat deed Frank om zijn record met 30 toeren te verbeteren en hoe was hun ervaring in op de dag en nacht ronde? Een kleine 2u praten over ultra lopen meer moet dat niet zijn.
De Jogclub - WK BY 22
Deze week in De Jogclub het volledige podium van de Belgische Backyard: Merijn Geerts, Frank Gielen en Ivo Steyaert vertellen over hun avonturen in Lichtaart. Hoe was hun voorbereiding, hoe ziet hun crew eruit en wat deden ze tussen de verschillende rondes in. Wat waren de moeilijke momenten en hoe zijn ze erdoor geraakt? Verder nog een tip voor blessures: loop een ultra! En we zoeken sponsors om onze mannen en crew in Tenessee te krijgen!
De jogclub - Tank
Deze week in De Jogclub een man die net de Legends trail (270km) finishte Frank Gielen maar wij kennen hem als Frank de Tank. De man die ook na 100 mijl Bello Galico nog niet genoeg had en een ronde extra liep en de organisator van D plus dinsdag. Waarom De Tank en hoe is hij aan zijn ultra avonturen begonnen? En wat is het geheim van geen DNFs achter zijn naam te hebben?
